اربح من الانترنت - اربح دولارات مع جوجل - تحميل برامج - اربح مع جوجل ادسنس

هذا الموقع يهتم بمجالات الربح على شبكة الانترنت وليس له أى علاقة بمواقع السكس أو المواقع الجنسية, كيف يمكنك الربح من جوجل ادسنس, كيف يمكنك تحقيق دخل شهرى من عرض الصور والإعلانات على صفحات موقعك,

ابدأ موقعك للربح والكسب على شبكة الانترنت, اختر الاستضافة المناسبة لك من خلال مواقع الاستضافة والتسكيين بأرخص الأسعار - تجارة الفوركس,  يوجد هنا العديد من مواقع الربح والكسب السريع من خلال تحميل الاغانى والصور والبرامج, كيف يتتعلم الفوركس وتربح آلاف الدولارات من تجارة الفوركس

الموسوعة الصحية لكل أفراد الأسرة العربية, الجنس, عالم الجنس, الصحة الجنسية, السكس, الشهوة الجنسية, الرغبة الجنسية, التفاعل الجنسى, سكس, صور سكس, صور جنسية, جنس عربى, سكس عربى

 

 

رجيم وتخسيس

هل وزنك مناسب؟

خدعوك فقالوا عن الكرش

أسباب السمنة وطرق علاجها

طرق علاج النحافة

ريجيم الكرش - الوصايا العشر للمصابين بالكرش

المشى لعلاج الكرش

الجديد فى علاج الكرش

مشكلات النحفاء وطرق علاجها

نماذج لوجبات تساعد على السمنة

الحلبة الناعمة بالعسل الأسود

نماذج من الأطباق المفيدة للنحفاء

العادات الغذائية السيئة للنحفاء

أعشاب زيادة الوزن

أسرع طريقة للتخلص من الكرش

نصائح لضبط الوزن - 2

ريجيم المرضع المصابة بالكرش

نصائح لعلاج الكرش

ثمانية تمارين أساسية لعلاج الكرش

نصائح مفيدة للنحفاء

خمسة أملاح معدنية لا غنى عنها للنحفاء

تمارين للتخلص من الكرش

كيف تتعامل مع البدانة

البدانة - ريجيم الكرش لمدة أسبوعين

نصائح للتخلص من الكرش

تمارين لعلاج الكرش

البدانة

ريجيم الخمسة كيلجم

أعشاب خفض الوزن

الريجيم اليابانى

1 - 2 - 3 - 4 - 5
 

موسوعة جمال المرأة

الموسوعة الجنسية

 

غذاء الرياضيين

ارسل هذه الصفحة لصديق

لائحة طعام الرياضيين
ينفق الأشخاص الذين يتحركون كثيراً طاقة أكثر من الأشخاص الراكدين، وحتى يبقوا بصحة جيدة عليهم أن يستهلكوا نسبياً وحدات حرارية أكثر من الأشخاص الهادئين أو النشطين بشكل وسطى ونعنى هنا الرياضيين ممن لا يحتاجون لخسارة فى الوزن خلال التمرين كما خلال المنافسة يجب على لاعب، القوى خاصة أن يسهر على غذائه الذى يؤمن له الفيتامين والاحتياط الحرارى الدائم ولهذا السبب نوصى الرياضيين بتفضيل السكر البطئ الاحتراق فى غذائهم إذ أنه يحلل ببطء ويستمر بإعطاء الطاقة خلال فترة طويلة.
بالعكس يجب عند التعب خلال بذل جهد عضلى أو التعب المفاجئ استهلاك السكر السريع الاحتراق الذى يعيد القوة فوراً للمتنافسين.

لائحة طعام للمراهق بمعدل 2500 كالورى:
يجب أيضاً زيادة الحصص من البروتينات التى تساعد على بناء العضلات وصيانتها. بالمقابل علينا تجنب المواد الصعبة الهضم "مواد دهنية، مقالى، النقانق والسجق".

من بين العناصر التى تساعد الرياضيين على البقاء بأحسن صحة، الفيتامينات B15 , E, C التى نجدها فى الخضار والفاكهة، والزيوت والكبد والنخالة والخميرة.

نموذج عن لائحة طعام الرياضى بمعدل 3500 -3700 وحدة

وجبة الصباح:
حليب نصف دسم: "فنجانان"
خبز: 100 جم
مربى: 35 جم "4ملاعق قهوة"
زبدة مخففة: 20 جم
فاكهة طازجة: ثمرة واحدة
بيض مسلوق: بيضتان

الغداء:
سمك: 250/300 جرام
خضار مطبوخ: 250 جراماً
سباجيتى بالبارومزان مع قليل من المواد الدهنية: 350 / 400 جرام
خبز: 50 جراماً
جبنة: 30 جراماً

العشاء:
لحم قليل الدهن: 250 جراماً
بطاطا: 300/350 جراماً
سلطة خضراء: حصة واحدة
زيت: 20 جراماً
خبز: 50 جراماً
لبن: 1 كوب
جبنة: 30 جراماً
فاكهة مسلوقة: 200 جرام
الشراب
ماء: 2.5 / 3 لتر
حليب خالى الدسم: 4/1 أو 2/1لتر

قائمة الموضوعات

 ارسل هذه المقالة لصديق
  موضوعات مختارة للقراءة:

 

أجمل الصور والبرامج المجانية | مكتبة البرامج والالعاب والصور

الموسوعة الصحية الجنسية - كافة الحقوق محفوظة 2008

eXTReMe Tracker